Calcolatore TDEE

Come Usare il Calcolatore TDEE su Techssore.com (Guida Passo per Passo)

Scopri come usare gratuitamente il calcolatore TDEE su Techssore.com per determinare il tuo fabbisogno calorico giornaliero per dimagrire, aumentare la massa muscolare o mantenere il peso.

Cos’è il TDEE e Perché è Importante?

Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) è il numero totale di calorie che il tuo corpo brucia in un giorno, comprese le funzioni di base (BMR), l’attività fisica e la digestione. Conoscere il tuo TDEE ti aiuta a:

• Dimagrire (mangiare meno calorie rispetto al TDEE)

• Aumentare la massa muscolare (mangiare più calorie rispetto al TDEE)

• Mantenere il peso (assumere tante calorie quante ne consumi)

Usare un calcolatore TDEE gratuito per principianti, come quello su Techssore.com, rende semplice stimare il tuo fabbisogno calorico giornaliero senza fare calcoli complessi.

Guida Passo per Passo: Come Usare il Calcolatore TDEE su Techssore.com

Passo 1: Visita la Pagina del Calcolatore TDEE

Vai sul calcolatore TDEE di Techssore.com. Questo strumento è completamente gratuito e facile da usare.

Passo 2: Seleziona l’Unità di Misura

• US Imperial

• Metrico

Passo 3: Inserisci le Tue Informazioni di Base

Compila i seguenti dati:

• Età – La tua età in anni.

• Sesso – Maschio o femmina (il metabolismo varia leggermente).

• Altezza – In centimetri o piedi/pollici.

• Peso – In chilogrammi o libbre.

Passo 4: Seleziona il Tuo Livello di Attività

Scegli l’opzione che descrive meglio la tua routine quotidiana:

• Basal Metabolic Rate (BMR)

• Sedentario (poca o nessuna attività fisica)

• Leggermente attivo (esercizio leggero 1-3 volte a settimana)

• Moderatamente attivo (esercizio moderato 3-5 volte a settimana)

• Molto attivo (allenamento intenso 6-7 giorni a settimana)

• Estremamente attivo (allenamenti pesanti ogni giorno + lavoro fisico)

Passo 5: Clicca su "Calcola"

Il miglior calcolatore TDEE 2025 elaborerà subito i tuoi dati e mostrerà:

• Il tuo TDEE (calorie necessarie al giorno per mantenere il tuo peso attuale).

Domande Frequenti sul Calcolatore TDEE

1. Quanto è preciso il calcolatore TDEE?
Fornisce una buona stima, ma fattori individuali come genetica e metabolismo possono influenzare i risultati. Tieni traccia dei progressi e adatta di conseguenza.

2. Posso usare questo calcolatore calorico per i piani di allenamento?
Sì! Conoscere il tuo TDEE aiuta a personalizzare l’alimentazione per migliorare le prestazioni e il recupero.

3. Devo ricalcolare spesso il mio TDEE?
Sì! Se il tuo peso o livello di attività cambia, ricalcola per avere risultati più accurati.

Consigli per Usare al Meglio i Risultati del TDEE

✅ Monitora l’assunzione di cibo (app come MyFitnessPal sono utili)
✅ Riduci o aumenta le calorie gradualmente (evita tagli drastici)
✅ Combina dieta ed esercizio per una gestione del peso più efficace
✅ Ricontrolla ogni poche settimane se la tua routine cambia

Prova Subito il Calcolatore TDEE di Techssore!

Pronto a prendere il controllo della tua forma fisica e alimentazione? Usa gratuitamente il calcolatore TDEE per principianti su Techssore.com e scopri in pochi secondi il tuo fabbisogno calorico giornaliero.

Inizia oggi stesso a ottimizzare la tua dieta e i tuoi allenamenti con il miglior calcolatore TDEE 2025! 🚀

Abid Akay

CEO / Co-Founder

The smallest daily habits create the biggest changes in the long run.