Calculadora TDEE

Como Usar a Calculadora de TDEE no Techssore.com (Guia Passo a Passo)

Aprenda a usar a calculadora gratuita de TDEE no Techssore.com para determinar suas necessidades calóricas diárias para perda de peso, ganho muscular ou manutenção.

O Que é TDEE e Por Que é Importante?

O Gasto Energético Diário Total (TDEE) é o número total de calorias que seu corpo queima em um dia, incluindo funções básicas (BMR), atividade física e digestão. Saber o seu TDEE ajuda você a:

• Perder peso (consumir menos calorias do que o TDEE)

• Ganhar massa muscular (consumir mais calorias do que o TDEE)

• Manter o peso (igualar a ingestão calórica ao TDEE)

Usar uma calculadora gratuita de TDEE para iniciantes, como a do Techssore.com, facilita a estimativa de suas necessidades calóricas diárias sem cálculos complicados.

Guia Passo a Passo: Como Usar a Calculadora de TDEE no Techssore.com

Passo 1: Acesse a Página da Calculadora de TDEE

Entre na Calculadora de TDEE do Techssore.com. Essa calculadora de calorias é totalmente gratuita e fácil de usar.

Passo 2: Selecione a Unidade

• Imperial (EUA) ou Métrica

Passo 3: Insira Suas Informações Básicas

Preencha os seguintes dados:

• Idade – Sua idade atual em anos.

• Sexo – Masculino ou feminino (o metabolismo difere ligeiramente).

• Altura – Em centímetros ou pés/polegadas.

• Peso – Em quilogramas ou libras.

Passo 4: Selecione Seu Nível de Atividade

Escolha a opção que melhor corresponde à sua rotina diária:

• Taxa Metabólica Basal (BMR)

• Sedentário (pouco ou nenhum exercício)

• Levemente ativo (exercício leve 1–3 dias/semana)

• Moderadamente ativo (exercício moderado 3–5 dias/semana)

• Muito ativo (exercício intenso 6–7 dias/semana)

• Extremamente ativo (treino pesado diário + trabalho físico)

Passo 5: Clique em “Calcular”

A melhor calculadora de TDEE de 2025 processará seus dados instantaneamente e exibirá:

• Seu TDEE (calorias necessárias por dia para manter seu peso atual)

Perguntas Frequentes Sobre a Calculadora de TDEE

1. A calculadora de TDEE é precisa?
Ela fornece uma boa estimativa, mas fatores individuais como genética e metabolismo podem afetar os resultados. Acompanhe seu progresso e ajuste conforme necessário.

2. Posso usar esta calculadora de calorias para planos de treino?
Sim! Conhecer seu TDEE ajuda a ajustar a nutrição para melhor desempenho e recuperação.

3. Devo recalcular meu TDEE com frequência?
Sim! Se seu peso ou nível de atividade mudar, recalcule para obter resultados mais precisos.

Dicas para Usar Seus Resultados de TDEE de Forma Eficaz

✅ Acompanhe sua ingestão alimentar (aplicativos como MyFitnessPal ajudam)
✅ Ajuste as calorias gradualmente (não reduza demais de uma vez)
✅ Combine com exercícios para melhor controle de peso
✅ Refaça o cálculo a cada poucas semanas se sua rotina mudar

Experimente a Calculadora de TDEE do Techssore Hoje!

Pronto para assumir o controle da sua forma física e nutrição? Use a calculadora gratuita de TDEE para iniciantes no Techssore.com e descubra suas necessidades calóricas diárias em segundos.

Comece a otimizar sua dieta e seus treinos hoje mesmo com a melhor calculadora de TDEE de 2025! 🚀

Abid Akay

CEO / Co-Founder

The smallest daily habits create the biggest changes in the long run.